長老詳細解釋禪修的三個要件。

禪修學習的重點不是單盤、雙盤，或靜坐多久。禪修不是經驗主義，不是加強特殊經驗。

佛陀向通俗的民眾傳達滅苦的訊息。

修安那般那念的兩個要點。

禪修的重點不在壓制身心的活動，而在於導引這身心遠離無謂的負擔，重新認識這個生命。

長老昨晚說禪修的兩件事與十二因緣觀的意義。