主題：《走出人生的低谷，正向光明燦爛的人生》

【Part 1 楊意博士開題片段部分節錄：為甚麼我們不快樂？】

◎ 究竟是人不活在當下，所以不快樂呢？還是不快樂，所以他不活在當下呢？一些研究提供了非常確鑿的數據，發現一個人做一件事情，心裏想的也是這件事情，和他做一件事情，腦子裏卻想著另外一件事情，兩者相比，如果他是心不在焉，他會更不快樂一些。

◎研究顯示，即使他做的不是他喜歡的事情，但如果他心裏專注在這件事情上，也比他開小差（偷懶、磨蹭行為）要快樂一些。

主持人剛剛講到的是，即使是一個我認為很美好的社會，也會有它潛在的問題，例如壓迫感、焦慮感。同樣的，個人也是，不管一個人如何的值得欣賞或者羨慕，必定也會有處在低谷或者不快樂的時刻。既然這是每個人無時無刻要面對的現實問題，那就值得我們加以思考，這也是今天這個座談的目的。

除了我們深刻體會到不快樂之外，還有一件事，我相信每個人都能感同身受。在現場的朋友可能有過這樣的經驗，比如說：吃飯的時候，總得找點東西來看，看看手機、報紙，或者看看電視、電影；走路的時候，邊講手機或者邊想事情；開會的時候，腦子裏忙著的卻是一週的買菜清單。若是女生，可能就會琢磨：那個人衣服在哪兒買的？諸如此類。這樣的經驗是不是很熟悉呢？簡單來講，就是心不在焉，手上做一件事情，心裏想的卻又是另外一件事情。另一個用語稱作「不活在當下」，在心理學當中，這種現象是mindful的反義詞mindless。

剛才主持人提到，社會現實經常是導致人們痛苦感的直接因素。可是心理學家，畢竟不是社會改革家，很多問題我們無從下手，也無從改變，但是我們特別珍惜能夠「干預」的事情。今天我要講的內容，便是我們可以參與、可以影響的作為；可以讓自己的快樂增加一點、不快樂減少一點的努力。當心理學家發現到，大家都不快樂，並且經常是不「活在當下」，某些研究者就將這兩件事情放在一起，想找出兩者之間的聯繫：究竟是人不活在當下，所以不快樂呢？還是不快樂，所以他不活在當下呢？這其實很難有一個簡單的回答。但是，有一些研究提供了非常確鑿的數據，發現一個人做一件事情，心裏想的也是這件事情，和他做一件事情，腦子裏卻想著另外一件事情，兩者相比，如果他是心不在焉，他會更不快樂一些。

這時候，人們也許會質疑：可能他做的事正是他喜歡的事情，所以才能專注，並且樂在其中。某種程度上，這的確是實情。不過研究顯示，即使他做的不是他喜歡的事情，但如果他心裏專注在這件事情上，也比他開小差（偷懶、磨蹭行為）要快樂一些，這個又該怎麼解釋呢？後來的研究發現，這是因為人們不活在當下的時候，他腦子裏去的地方是一個非常不快樂的地方，甚至比手上那件讓人糾結、煩躁的事情更令人痛苦。這個地方可能跟過去的一些經歷有關，如幽靈一般持續糾纏著我們，可能是後悔，可能是憤怒、恐懼、焦慮。......