佛陀正覺後2455年/西元2023年
◎重大的傷痛經驗，可能在一夕之間，改變了我們對眼前世界的認識和看法。面臨這樣的巨變，我們如何從傷痛之中慢慢的走出來呢？
◎哀悼是一個過程、是一個儀式，是正常、健康的做法。允許自己去哀悼，真的去傷感。因為我們基本上沒有辦法忘記，比如我們失去了孩子，我們可能忘記這個孩子嗎？
◎透過哀悼、懷念的過程，找出失去的人、物或者經歷本身，對你的意義和價值所在，這一點非常重要。……我們藉著思念他，肯定他的價值和意義，並從意義的肯定，找出重建自己新生活的動力，重新生活。
我們今天的主題，是談論如何度越人生的低谷。除了開題提到的挫敗經驗之外，事實上，我們很多時候也會經歷到很深的失落感，是不是？在我們這一生，每個人幾乎都會碰到一些令人痛苦的事情，一些非常傷痛、難以承受的痛苦，我相信在座有一些年紀的聽眾，應該都曾經歷過。
以下我要談的是，我們如何度越傷痛以及其過程，好不好？當我們經歷到重大的傷痛經驗之後，很多時候，原先我們對自己、對其他人，甚至對整個世界的認識和看法，往往因此改觀，似乎眼前的世界一夕之間瓦解破碎了。比方說父母白髮人送黑髮人，失去了摯愛的孩子，承受椎心之痛；或者有些人遭到性侵，她本來可以信任的一個世界，完全改變了，無論她走到哪裡，她不再有安全感，不再相信任何人。面臨這樣的巨變，我們如何從傷痛之中慢慢的走出來呢？我們該如何從低谷走向光明呢？
基本上，從心理治療的經驗來講，人們經歷了這樣的經驗之後，特別需要一個可以信任的安全環境。之後，允許自己哀悼或者悲傷已失去的東西，因為對你而言，你的確失去了一些東西。不管你是受到傷害，你的世界因此瓦解；或者失去珍貴的人或物，基本上，哀悼是一個過程、是一個儀式，是正常、健康的做法。給自己心靈一個空間，允許自己去哀悼，真的去傷感。因為我們基本上沒有辦法忘記，比如我們失去了孩子，我們可能忘記這個孩子嗎？不可能的不是嗎？我們一定會想他、會懷念他，是不是？我們肯定他的價值，肯定他在我們生命中的意義與重要性。透過哀悼、懷念的這個過程，找出不管是失去的人、物或者經歷本身，對你的意義和價值所在，這一點非常重要。
比如我們懷念孩子，想到他的好，想到他種種的一切，值得讓我們念念不已。我們藉著思念他，肯定他的價值、他的意義；而我們最後也從這樣意義的肯定，找出重建自己新生活的動力，讓自己得以投入下一個階段的生活。比方說，父親失去摯愛的兒子，走不出喪子之痛，如果他懷想自己孩子，關於他的善良、體貼、正直，種種美好的特質，當他這樣子思念著孩子，並且告訴自己，兒子是這般美好，自己必須過得更好，才能突顯出孩子對自己生命的影響和價值。以孩子良善、體貼的方式去對待別人，孩子將因此彷彿繼續活在世間一般。因為生命，不只是肉體而已，也包括精神的層面，父親以那樣的方式存續了孩子的生命。