明證法師於3月1日上午線上帶領馬來西亞及各地法友，進行《生活中的佛法》系列第八講首堂課。課程結合隨佛長老開示內容、法義講解、案例分析、量表評估與體驗練習，引導法友從身心經驗中辨識慣性反應，學習鬆開控制欲，培養安穩回應變動的能力。

本次課程深入探討日常中極為關鍵的課題：當面對不確定或事與願違時，內心為何慣性生起焦慮與控制衝動？明證法師指出，「控制」背後往往源於對未知的恐懼，以及急於獲得安全感的心理需求。

法師藉由法友在職場與家庭的生活實例說明：當他人表現不符期待，內心常瞬間浮現「你應該如何」的念頭，並引導法友反思與觀察這類慣性反應，提醒修行不只是指出他人問題，更要檢視自己的介入與指正，究竟是基於對事況的理解，還是出於慣性的掌控或急於恢復秩序的焦慮。

此外，為幫助法友具體認識自身現況，法師專為此課程設計「覺察量表」，協助法友觀察在面對不確定時，是傾向焦慮、控制，還是能較穩定地接納未知、保有彈性。此量表讓抽象的心理狀態有了更清楚的對照與反思基礎。其中，一位法友分享，量表檢測顯示其「抓取指數」極高，因為自己常擔心成為他人負擔。對此，明證法師慈悲回應，反應模式往往與成長歷程有關；學習佛法並非責怪自己為何做不到，而是在理解自身限制的同時，慢慢發展出穩定且有力量的身心品質。這番引導讓該法友深受鼓勵，也對自己有更多理解與接納。

課程中，透過設計不確定感體驗練習，並教導身心調適的觀察技巧，讓法友直觀感受不安引發的身體防衛。練習後，有法友如實觀察到面對不確定感時反應強烈；也有法友回饋運用法師教導的調適方式，嘗試將不確定感轉為對身體的探索，學習在當下讓身心趨於安穩。

隨後，明證法師引述長老開示，提醒大眾：「覺察身心的緣起是打破慣性的關鍵」。生命歷程必然不確定，沒有零風險的人生。想鎖住所有變數，往往只是徒增苦惱。修行是在變動中培養覺察，不靠抓緊來換取安全感，進而具備承載變動的能力。

本課程透過法義薰修與實務檢視，法友得以從生活經驗中認識控制的成因，並學習在不確定中安頓身心。明證法師祝福大眾，能持續於日常中增長覺察，逐步培養面對變動的韌性與智慧。